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Effektiv abnehmen – So geht’s!

Abnehmen? ja. Effektiv abnehmen? JA!!!

Jeder möchte schlank und fit sein, und natürlich gibt es auch die Glücklichen, die ohne große Mühe ihr Idealgewicht halten. Dennoch ist dies, wie man beim näheren Hinsehen in vielen Fällen fest stellen wird, kein Zufall, kein “Geschenk des Himmels”. Vielmehr ist ein schlanker, fitter Körper fast immer das Ergebnis einer gesunden Lebensweise. Wer effektiv abnehmen will, sollte darum neben dem Kalorienzählen eine Reihe anderer Maßnahmen berücksichtigen, die im Grunde die Umstellung des ganzen Lebensstils bedeuten können. Als ersten Schritt hin zum effektiv Abnehmen sollte man eine Ist-Analyse durchführen. Hierbei wird oft schon deutlich, wieso das Gewicht zu hoch ist, denn manche Essgewohnheiten sind nun einmal wenig vorteilhaft für die Figur.

Effektiv Abnehmen

Fast Food nur in Maßen genießen!

Natürlich soll niemand, der effektiv abnehmen will, nun darben und sich grundsätzlich alle Genüsse versagen. Aber die Frage, ob es wirklich sinnvoll ist, jeden Tag zum Mittag Pommes Frites oder einen Hamburger zu sich zu nehmen, ist unbedingt erlaubt. Diese Kalorien, ganz allgemein Kalorien, die man durch fettiges Essen, Paniertes oder auch “leere” Kalorien (Weißbrot) zu sich nimmt, sind der Figur nicht förderlich. Außerdem macht solches Essen träge bzw. sogar unzufrieden, weil die Sättigung nur kurze Zeit anhält. Schon naht der nächste Griff nach der Chipstüte oder einem Softdrink. Mehr! Diesen Teufelskreis zu durchbrechen, um effektiv abnehmen zu können, ist aber eine Aufgabe, die man gut bewältigen kann!

Von nun an: Sport und leichtes Essen

Wer sich an einem Punkt befindet, wo ihn die große Unzufriedenheit packt, wird es begrüßen, auf allen Ebenen etwas zu unternehmen. Ein neues Leben kann nämlich sehr spannend sein, und dies vor allen Dingen, wenn man auch schnell Resultate sieht. Wer eine Woche lang konsequent nur Vollkornprodukte, Milchprodukte, wie Joghurt oder Kefir, frisches Obst und Rohkost zu sich nimmt, wird staunen. Nicht nur die Waage zeigt erfreuliche Resultate, auch die Haut sieht besser aus, frischer. Kurzum, es wird mit einer Ernährungsumstellung eine neue Zeit eingeläutet. Wer dazu noch mehr Bewegung, Sport, regelmäßige Spaziergänge in sein Leben einbaut, wird wahre Wunder erleben.

Sport tut gut – es muss aber die richtige Sportart sein!

Auch wenn die Medien immer wieder mit neuen Trendsportarten aufwarten, Zumba, Slacklinen, heißt das nicht, dass letztere für jeden geeignet sind, bzw. dass sie ihm Spaß machen. Wer effektiv abnehmen will, neben den veränderten Essgewohnheiten auch Bewegung in sein Leben einbauen will, sollte sich frei von Trends genau die Bewegungs- oder Sportart suchen, die ihm gefällt. Denn nur, was man wirklich gerne tut, wird man auch regelmäßig machen, und das wiederum bringt auch nur Resultate für die Figur. Also, wem nach Wandern am Wochenende zumute ist, sollte seine Kilometer gerne laufen, auch wenn es vielleicht gerade nicht “hip” ist, angeblich nicht spannend genug. Dieses Stück Freiheit bedeutet auch Lebensfreude!

Sport, Sauna, Wellness

Wenn man eine oder mehrere Sportarten gefunden hat, die es ermöglichen, effektiv abnehmen zu können, kann man diese noch durch den Besuch in der Sauna ergänzen. Dies kann eine Art Belohnung sein, ein schönes, entspannendes Ritual, das man sich am Ende einer anstrengenden Woche gönnt. Aber auch andere Wellness Angebote können eine gezielte Abnahme gut unterstützen. Eine Lymphdrainage, Massagen führen Schlacken ab, verbessern die Durchblutung – und tun vor allen Dingen gut, Körper und Seele!

Es ist geschafft: Ein neues Outfit muss her!

Wer sich beim effektiv Abnehmen bestimmte Ziele gesetzt hat, die er schließlich auch erreicht hat, sollte sich unbedingt auch eine Belohnung gönnen. Dies könnte ein wirklich teurer Pulli sein oder ein Hosenanzug, der nun die neue Silhouette wunderbar umspielt. Damit wird spätestens auch die Umwelt auch darüber informiert, dass hier einiges neu ist, bewundernde Blicke und schmeichelnde Kommentare sind gewiss!